Mieux me protéger
du cancer
Le cancer est un problème majeur de
santé publique : les tumeurs malignes
représentent la première cause de mortalité
chez l’homme et la seconde chez la femme.
En France, on recense 280 000 nouveaux
cas de cancer chaque année. C’est dans
ce contexte qu’en 2003 a été lancé le Plan
cancer, dont l’objectif est de réduire de
20 % la mortalité par cancer..
CLa consommation élevée d’alcool est un facteur
de risque bien connu de cancers de la bouche, du pharynx,
de l’oesophage et du foie, mais aussi du côlon et du rectum.
Pour se protéger du cancer, il ne faut consommer
aucune boisson alcoolisée.
Le tabac est aussi un grand
adversaire de votre santé.
Associé à l’alcool, il est
encore plus redoutable.
La cigarette tue 60 000
personnes par an
en France. Essayez
dès que possible
d’arrêter de fumer.
Le surpoids et l’obésité
sont aussi à combattre.
Ils favorisent notamment
les cancers du sein,
de l’utérus et du côlon.
Vos alliés
contre le cancer
La santé dans l’assiette.
Au moins 20 % des cancers
pourraient être évités
par une consommation
adéquate de fruits et légumes
(400 grammes par jour
minimum). C’est pourquoi
le Plan national nutrition santé
recommande de consommer
au moins cinq fruits et légumes
par jour, qu’ils soient crus, cuits, en conserve,
surgelés ou frais, peu importe.
La pratique régulière d’une activité physique est aussi recommandée. En plus de son effet protecteur
contre l’obésité, des études ont montré que le sport
a un effet préventif sur certains cancers, du sein
notamment. Vous pouvez donc faire quelques heures
par semaine, un peu de gymnastique, de natation ou
de vélo. Au minimum, empruntez les escaliers plutôt
que l’ascenseur et, pour de petits trajets, préférez la marche
à pied à la voiture.
Autres facteurs de risque
L’exposition volontaire au soleil est dangereuse,
car elle accroît considérablement le risque de cancers
de la peau. Évitez de vous exposer aux heures les plus
chaudes de la journée (de midi à 16 heures)
et utilisez toujours une crème protectrice d’indice élevé.
Appliquez-la en couche épaisse et renouvelez l’opération
toutes les deux heures. Quant aux UV en cabines,
ils sont aussi nocifs que les naturels.
Pollution atmosphérique d’origine industrielle,
gaz d’échappements, amiante… ont aussi un effet
sur le risque de cancer.
Enfin, certains individus ont une prédisposition génétique héréditaire augmentant leur risque de développer
certains cancers, du sein en particulier.
L’intérêt du dépistage
En général, plus un cancer est dépisté tôt, plus les chances
de guérison sont importantes et les traitements
moins lourds. Il convient donc de se surveiller de près !
•Le cancer du sein. Près d’une femme sur dix aura un
cancer du sein dans sa vie ! Entre 50 et 74 ans, les femmes
peuvent bénéficier tous les deux ans d’une mammographie
prise en charge à 100 % par la Sécurité sociale.
L’autopalpation ne peut remplacer la mammographie.
•Le cancer du col de l’utérus. Un simple frottis permet
de le détecter. Il est recommandé d’en faire un dès l’âge de
20 ans, un deuxième un an après, puis un tous les trois ans
environ. L’apparition de saignements, en dehors des règles,
est un signal d’alarme et doit inciter à consulter sans tarder !
•Le cancer de la peau. Observez-vous sous toutes
les coutures. Si vous constatez un changement de couleur,
de forme ou d’aspect d’un grain de beauté, consultez
votre médecin.
•Le cancer du côlon. Un dépistage généralisé est
actuellement à l’étude. Les personnes à risque, en raison
de l’existence de cancers ou de polypes du côlon
chez leurs parents ou leurs frères et soeurs, peuvent
demander à leur médecin la réalisation d’un dépistage
en recherchant la présence de sang dans leurs selles.
• Pour en savoir + www.rendezvoussanteplus.net, pour tout savoir
sur le dépistage organisé du cancer du sein.
La Ligue nationale contre le cancer. Cette association nationale possède un réseau
de 101 comités locaux. Elle encourage la prévention,
aide les malades et soutient la recherche. 14, rue Corvisart 75013 paris. 01 53 55 24 00. www.ligue-cancer.net
Vrai / Faux
• Prendre des compléments
alimentaires diminue
les risques de cancer.
Vrai et faux. Rien ne permet de l’affirmer.
Ce qui est sûr, c’est qu’une alimentation
équilibrée tout au long de sa vie est un atout
majeur contre le cancer.
• Les peaux mates ou noires
ne peuvent pas avoir de cancer
de la peau. Faux. Elles sont, certes, moins sujettes
aux coups de soleil, mais croire qu’elles
sont épargnées par les cancers de la peau
est une erreur, qui risque d’engendrer une prise
de risque !
• Le cancer du poumon ne tue
que les vieux fumeurs. Faux. Des personnes ayant commencé
à fumer très jeunes peuvent développer
un cancer dès 30 ans. Cependant, outre
le nombre de cigarettes, c’est aussi le nombre
des années passées à fumer qui augmente
considérablement les risques.
• Les cigarettes dites « light »
sont moins nocives.. Faux. Outre le risque d’en fumer en plus
grand nombre, les fumeurs de « légères »
ont tendance à tirer plus fort et plus souvent
sur ces cigarettes. La quantité de nicotine
et goudrons absorbée au final est donc
la même. Ces dénominations « light »
ou « légères », trompeuses, sont d’ailleurs
désormais interdites..
